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【チェストリフト】腹筋を上手く使うポイント！

 腹筋をすると、首だけが痛いなんてことはないですか？ 

その理由として腹筋が上手く使えてない事が考えられます。 

頭は約5キロの重さがあり、それを小さい細い首の筋肉ばかりに頼って持ち上げようとすると、当然負担がかかり過ぎて首が痛くなります。 

コツは、肩甲骨の下のラインを境にそこから下の骨盤までの胴体は体幹の筋肉を使って重たくマットに置き、頭と肩甲骨はマットからめくりあげる意識で動くと首への負担が軽減します。 

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少しづつ出来るようになり、お腹に効いてきますよ！

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 どうぞ、心地よくカラダを動かす習慣がつきますように… 

あなたのお役に立てると嬉しいです。