食後の眠気の原因

ランチ後の強烈な眠気、実は「意志の弱さ」ではなく

体内の化学反応が原因です！

🛌 眠気の3大犯人

✔︎血糖値スパイク 糖質摂取で血糖値が急上昇→インスリンが大量に出て急降下。

✔︎脳がエネルギー不足（燃料切れ）になり、活動をセーブします。

✔︎オレキシンの停止 脳の「覚醒スイッチ」であるオレキシンは、血糖値が上がるとオフになります。

脳の血流低下 消化のため血液が胃腸に集中し、脳への血流がダウン。

頭がボーッとします。

🚀 午後を勝ち抜く2つの対策

✔︎「ベジファースト」で食べる 野菜→たんぱく質→炭水化物の順で、血糖値の急上昇をブロック。

✔︎食後10分のウォーキング 軽く動くだけで筋肉が糖を吸収し、スパイクを抑制。

✔︎午後の眠気は「食べ方を見直して」という体からのサイン。

「順番」と「運動」だけで、午後のパフォーマンスは劇的に変わります！☀️