【YouTube】生き生き体操

YouTube「ピラティスーLife」更新しました。

いつも、ご覧下さりありがとうございます。

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音楽に合わせてイキイキ体操

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🎵 【50代・60代におすすめ】椅子で楽しく！音楽に合わせて生き生き体操

「最近、体を動かす機会が減ってきた…」

「運動不足が気になるけど、何から始めたらいいかわからない」

「いつまでも元気に、自分の足で歩きたい！」

そんな方におすすめなのが、今回の生き生き体操です😊

椅子に座って、音楽に合わせながら手や足を動かして、楽しく全身を動かしていきましょう！

激しい運動はありません。

運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方も、ご自分のペースで参加してくださいね。

🌸 今回の体操で目指すこと

✅ 運動不足の解消

✅ 足腰の筋力維持

✅ 肩や背中のこわばり予防

✅ 血行促進

✅ 心も体もリフレッシュ！

年齢を重ねてから大切なのは、頑張りすぎることよりも、楽しく続けること。

今日の小さな運動習慣が、5年後、10年後の元気な体につながります。

いくつになっても、行きたいところへ自分の足で行ける体を目指して、一緒に動いていきましょう！

※安定した椅子を使用し、痛みやめまいがある場合は無理をせず休んでください。