呼吸の仕方って誰かに教えてもらった？

【呼吸の仕方って誰かに教えてもらった？】

最近、こんなことはありませんか？

✅ 疲れが取れない

✅肩や首がいつもガチガチ

✅イライラしやすい

✅眠りが浅い

実はその原因…

「呼吸が浅くなっていること」かもしれません。

人はオギャアと生まれた瞬間から、誰にも教わらずとも

息を吸って吐くという呼吸を自然に身につけ

当たり前のように繰り返しています。

しかし、その「呼吸」のこと知っていますか？

私たちは、呼吸で取り入れた酸素を

血液に乗せて全身へ運びます。

その酸素は、一つひとつの細胞の中にあるミトコンドリアで使われ、食べた栄養からエネルギー（ATP）を作り出します。

このエネルギーがあるから、

心臓は動き、筋肉は動き、脳は働き、肌は新しく生まれ変わります。

ところが呼吸が浅いと、十分な酸素が取り込めず

細胞がエネルギーを作りにくくなります。

すると…

・疲れやすくなる

・代謝が落ちる

・自律神経が乱れる

・回復力が低下する

・肌のターンオーバーも乱れやすくなる

この状態が続くと、体は少しずつ老化へと傾いていきます。

でも安心してください！

呼吸は、今日から変えられる習慣です。

まずは1日3回。

鼻から4秒かけてゆっくり吸い、

口から6〜8秒かけて細く長く吐く。

吐く時間を長くすることで副交感神経が働きやすくなり

体は回復モードへ。

若返りは、細胞にしっかり酸素を届けることから始まります。

あなたは今日、何回「深呼吸」をしましたか？