朝の空腹有酸素、危険かも⁈

【朝の空腹有酸素、実は40代からには危険かも？】

「脂肪が燃えるから」と空腹で走る人。

短期的には痩せますが、長期的には「代謝が落ちる」

リスクがあります。

⚠️ 空腹運動の落とし穴

① 糖が足りず、筋肉を分解してエネルギーにする

② 筋肉が減り、基礎代謝が低下

③ 体が「飢餓状態」と判断し、省エネモードへ

つまり、やればやるほど「痩せにくい体」を作っている可能性が！

✅ 本来の正しい順番

日頃から栄養をしっかり摂る

計画的に断食（ファスティング）を入れる

細胞が活性化し、代謝が上がる

「食べない＝痩せる」は若い頃までの話。

話題のファスティングも、しっかり栄養を摂る「準備」が

あるからこそ、細胞が若返るもの。

40代からは、体をご機嫌にして

「燃やしても大丈夫だよ！」と、安心させてあげることが

理想の体への近道です。